Was im Herbst Gesundheitsversorgung zu essen zu essen
Der Herbst ist die goldene Jahreszeit für die Gesundheitskonservierung. Wenn die Temperatur allmählich sinkt, wird sich auch der Stoffwechsel des Körpers ändern. Eine angemessene Ernährung kann nicht nur die Immunität verbessern, sondern auch im Herbst häufige Krankheiten verhindern. Die folgenden sind in den letzten 10 Tagen im Internet empfohlene Lebensmittel und Vorsichtsmaßnahmen für die Herbstgesundheitsversorgung, damit Sie wissenschaftliche Ergänzungsmittel erhalten.
1. Empfohlene heiße Lebensmittel für die Herbstgesundheitsversorgung
| Lebensmittelkategorien | Empfohlene Zutaten | Gesundheitseffekte |
|---|---|---|
| Trockenheit mit Feuchtigkeit versorgen | Birne, Tremella, Lily, Honig | Entlasten |
| Warm- und Ergänzungskategorie | Lamm, Rindfleisch, rote Daten, Wolfberry | Stärken Sie die körperliche Fitness und widerstehen Sie Kälte |
| Milzstärke | Yam, Kürbis, Hirse, Poria | Reguliert die Milz und den Magen und fördert die Verdauung |
| Saisonales Gemüse | Lotuswurzel, Radieschen, Spinat, Wasserkastanie | Vitamin -Supplementierung zur Verbesserung der Immunität |
2. Prinzipien der Herbstgesundheit Diät
1.Weniger scharfer und saurer: Im Herbst ist das Lungen -Qi stark, isst weniger würzige Lebensmittel (wie Zwiebel, Ingwer und Knoblauch) und essen sauerere Lebensmittel (wie Hawthorn und Zitrone), um Lungen -Qi zurückzuhalten.
2.Nähren Sie Yin und Feuchtigkeit Trockenheit: Das Klima im Herbst ist trocken und kann die Körperflüssigkeiten leicht schädigen. Sie sollten feuchtere Lebensmittel wie Sesamsamen, Mandeln usw. essen.
3.Rechtzeitig wieder auffüllen: Wählen Sie Inhaltsstoffe für warme oder flache Ergänzungsmittel gemäß Ihrer körperlichen Verfassung, um übermäßige Ergänzung zu vermeiden und Entzündungen zu verursachen.
4.Trinken Sie mehr Suppe: Im Herbst können Sie mehr Gesundheitssuppe wie Tremella -Lotus -Samensuppe, Radieschen und Schweinerrippensuppe usw. trinken, die nicht nur Feuchtigkeit auffüllen, sondern auch die Ernährung bereichert.
3.. Populäre Rezepte für die Gesundheitsversorgung im Herbst
| Rezeptname | Hauptzutaten | Wirkung |
|---|---|---|
| Schneebirnen gedünstet Eiszucker | Birne, Steinzucker, Wolfberry | Befeuchten Sie die Lunge und lindern Sie Husten, lindern Sie die Herbsttrockigkeit |
| Yam -Schweinerrippensuppe | Yam, Rippen, rote Daten | Stärken Sie Milz und Magen, verbessern Sie die Immunität |
| Kürbishirsebrei | Kürbis, Hirse, Wolfberry | Magen und Haut erwärmen, zum Frühstück geeignet |
| Tremella Lotus Samensuppe | Tremella, Lotussamen, rote Daten | Yin und Trockenheit zu nähren, die Haut verschönern |
4. Vorsichtsmaßnahmen für die Gesundheitserhaltung im Herbst
1.Vermeiden Sie über-sourcing: Es ist nicht ratsam, im Herbst eine große Menge kalorienreicher Lebensmittel zu essen, um zu vermeiden, dass die Belastung für Magen und Darm erhöht wird.
2.Achten Sie auf die diätetische Hygiene: Herbst ist die Jahreszeit für Durchfall, sodass das Essen gründlich gekocht werden sollte, um rohes und kaltes Essen zu vermeiden.
3.Variiert von Person zu Person: Menschen mit unterschiedlichen Verfassungen sollten geeignete Gesundheitsmethoden auswählen. Zum Beispiel können diejenigen mit Yang -Mangel den Körper angemessen erwärmen und nähren, während diejenigen mit Yinmangel darauf achten sollten, den Körper zu ernähren.
4.Angemessen trainieren: Im Herbst sollte sich die Gesundheitsversorgung nicht nur auf Ernährung konzentrieren, sondern auch mit geeigneten Übungsmengen wie Gehen, Tai Chi usw. kombiniert werden, um die körperliche Fitness zu verbessern.
5. Expertenberatung
Nach den jüngsten Themen der Hot Health schlagen viele traditionelle Experten der chinesischen Medizin vor, dass die Gesundheitsversorgung des Herbstes hauptsächlich "feuchtigkeitsspendend, nährend und anpasst" und die Ernährungsstruktur gemäß den Naturgesetzen anpassen sollte. Gleichzeitig halten Sie gute Arbeitsgewohnheiten und Ruhegewohnheiten auf, gehen Sie früh ins Bett und stehen Sie früh auf und vermeiden Sie es, spät aufzubleiben, um die Auswirkungen der Gesundheitskonservierung wirklich zu erreichen.
Herbst Health Care ist ein systematisches Projekt, das von Diät, Bewegung, Arbeit und Ruhe beginnen muss. Hoffentlich hilft Ihnen der in diesem Artikel angegebene Ernährungsberat, einen gesunden und komfortablen Herbst zu überleben.
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